DES questions ?

❓Que vais-je trouver dans cet eBook ?

👉 Un guide ultra complet sur le bench press, découpé en 9 chapitres et plus de 250 pages, couvrant :

• L’histoire du bench press et son évolution dans le powerlifting

• Une présentation détaillée du mouvement et de ses composantes

• Les problématiques globales liées à l’exercice

• Une analyse technique approfondie, avec plus de 10 sous-parties dédiées (setup, stance, scapulas, leg drive, trajectoire, grip, triceps/dos, etc.)

• Le matériel spécifique au bench press (bandes, ceintures, bancs, etc.)

• Les règles en compétition et la gestion des cartons

• Une section complète sur la programmation, avec :

  • Périodisation, volume, intensité, fréquence

  • Spécificités homme vs femme

  • Utilisation des variations et exercices d’assistance

• Une partie dédiée aux douleurs, pathologies fréquentes et prévention

• Un guide mobilité & warm-up, avec protocoles hors training

• Une conclusion personnelle, incluant mon parcours au bench

• Et enfin : un lien vers un rendez-vous gratuit pour analyser ton bench.

Cet eBook s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants avancés.
Il n’y a pas de niveau requis pour le lire : l’objectif est de rendre l’information accessible à tous. J’y partage mon expérience et mes connaissances de manière vulgarisée, afin que chacun puisse en tirer quelque chose — les débutants y trouveront les bases indispensables, tandis que les plus avancés pourront affiner leur compréhension et combler certaines zones d’ombre.

L’accès à cet eBook est illimité.
Une fois acheté, il t’appartient à vie. Tu pourras le consulter autant de fois que tu le souhaites, que ce soit comme guide de référence ou pour répondre à une problématique précise. Il est conçu pour t’accompagner durablement dans ta pratique.

Les ressources écrites sur le powerlifting en français sont rares.
Cet eBook rassemble des données récentes, vulgarisées et accessibles, là où la majorité des ouvrages disponibles sont dépassés ou uniquement en anglais. La Rubrique du Power, c’est aussi un projet plus large : faire progresser et structurer le powerlifting dans l’espace francophone.
En achetant cet eBook, tu contribues directement à cette dynamique.